正しい薄毛ケアをすれば髪の毛は元に戻ります

薄毛を治す方法で髪フサフサに

女性の薄毛から男性の薄毛について考えてみる

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やはり、薄毛の問題というものは、年齢に関係なく男性だけではなく女性でも悩まれている方が多い問題であると言えます。

近年では、女性の薄毛で悩んでいる割合は何と10人に1人はいるのだそうです。


この、女性の薄毛に影響があるほとんどがやはり食生活。

現代の食生活とは、昔に比べるとやはり高カロリーやバランスよく栄養の取れる食事をうまく取れていないことも原因の1つとして浮上しています。

やはり、日々の食生活バランスも髪の毛に対してとても重要なものですので、悩まれている方や危ないかな?と思っている方は見直してみるのをおすすめします。


この食生活に付随してあげられる薄毛の原因としてはやはりダイエット。

厳しい、そして辛い食事制限等のダイエットをしている女性って多いですよね。

お腹がすいているのにご飯を無理に抜いてしまう、といったようなことをしている周囲の人もいるのではないでしょうか。

ここも、髪の毛に対してしっかりと栄養が回らない原因となってしまい(髪の毛どころか、体全体にもうまく栄養が回らない状態を作り上げてる可能性大)薄毛や抜け毛の原因になってしまいます。

やはり、食生活は髪の毛にとっては基本中の基本なのです。

バランスよくしっかりと食事を摂取することが何より薄毛改善には必要不可欠なことですね。


これだけではなく、どうしても避けることのできない加齢、つまり老化現象ももちろん影響を与えてしまいます。

しかし老化だと、どうしても生きているうえでは避けることが出来ませんよね。

ですから、老化を遅らせるようなアンチエイジング的なケアをしっかりとしてあげることが、何よりも薄毛改善の効果がある方法としてあげることができるのですよ。

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薄毛にならないための育毛マッサージの方法を載せてみましょう

薄毛にならないために正しい育毛マッサージの仕方を覚える


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育毛マッサージは育毛や発毛を促進させたり抜け毛を防ぐことに効果があるとされています。

これは、しっかりと頭皮を揉みほぐしたり、頭にある育毛に効果のあるとされるツボを刺激することができたりするので、その結果として頭皮の血行促進等につながるとされているからです。

ですから薄毛にならないため、もしくは薄毛を治すために育毛マッサージを取り入れるのはとても大切なこと。

少しの時間でもいいので、毎日続けてあげてください。


育毛マッサージのポイント、こすったり叩いたりしてむやみやたらに頭皮に刺激を与えようとせずに、しっかりと押したり揉むということに意識して行うことが何よりも大事です。

このときに、押さえておきたい育毛に効果のあるツボは以下のとおりになります。


・ 百会(ひゃくえ)
・ 天柱(てんちゅう)
・ 風池(ふうち)



ひとつずつみていきますと、まず重要なのが百会。

こちらは抜け毛の予防や頭皮の血行促進に効果があるツボです。部位は、頭の頂部にあります。

このつぼをゆっくりと押し込んであげるのが何よりのコツです。


次に天柱。こちらも抜け毛予防に効果があります。

首筋の中央から、うなじ辺りのくぼんだ部分よりも外の筋肉より外側の位置になります。

手で頭をしっかりと包むように押してあげてくださいね。


風池は、頭皮の血行促進に効果のあるツボです。

さきほどの天柱の部分よりも少し外側に位置しているので、わかりやすいかと思います。

こちらもしっかりと親指で気持ちよいくらいの力で押すのがコツです。


これらのツボを含め、しっかりと育毛マッサージをして頭をほぐしてあげることが薄毛予防や改善に何よりも大切です。

効果をすぐ実感することができないので、育毛マッサージをやめてしまう方もいるかもしれませんが、継続は力なり!

継続していくと、次第に効果を実感できるようになりますので、毎日コツコツ続けていきましょう。

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薄毛のための正しいシャンプーとすすぎの仕方

薄毛のための正しいシャンプーとすすぎの仕方


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健康的な頭皮から生える髪の毛のためには、やはり正しいシャンプーの仕方とすすぎ方は重要であるといえます。

日々生活をしているとどうしても頭皮へのチリやホコリなどによるダメージをさけることができませんし、それらをしっかりとキレイに取り除いてあげることで頭皮や髪の毛の健康を保てるからです。

ですが、正しい育毛シャンプーの仕方やすすぎ方をしていないと、頭皮や髪の毛を健康的に保つどころか髪の毛にダメージを与えてしまう場合があります。

自分がしっかりと正しい育毛シャンプーの仕方やすすぎ方をしているのかをこの機会に見直してみましょう。


まず、シャンプーをする前にはしっかりとブラッシングをしてあげる。

ブラッシングをすることにより、頭皮や髪の毛についた汚れを浮かすことができるからです。

そして次に、シャンプーの前にお湯で予洗いをすること。

このときに、水分を含ませて摩擦を減らしたり汚れを落としてくれる効果があります。

何とこの2ステップだけで、髪の毛に付いている汚れの約9割ほどが落ちるので、しっかりとこの過程を行ってください。


次にいよいよ育毛シャンプーですが、頭皮をガシガシ洗ってはいけません。

爪は立てずに、力をいれすぎない。これがポイントです。

強い力だと頭皮を痛めてしまう原因にもなりかねませんから。

そして、洗い残しのないようにやさしく洗ってください。イメージとしては頭皮をもみこむような感覚です。


最後のすすぎですがすすぎはしっかりと洗い流しましょう。洗い残してしまうとかゆみや炎症等といったトラブルの原因にもなってしまいます。

すすぎが甘いと頭皮にシャンプー成分が残ってしまいダメージを受けるので必ずきれいに洗い流してくださいね。

ここですすぎまでの工程を完了してほっと一息ついている方。もう一押しですよ。

タオルドライは乱暴にせず優しく丁寧に行ってください。

ガシガシとタオルで擦るのは頭皮にとってよくありません。しっかりと髪の毛をタオルで包み込んであげて、パンパンと軽くたたくだけで大丈夫ですよ。

その上からドライヤーで乾かすと効果的。

最後まであくまで、頭皮や髪の毛にやさしい気持ちを忘れないでください。

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これが抜け毛を助長する食べ物です!気をつけないと

抜け毛が増える・・・髪に悪い食べ物


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知らずに髪の毛に悪い食べ物ばかりを好んで摂取していると、やはり抜け毛を引き起こし髪の毛に悪影響を与えてしまいます。

好きだからと言って悪い食べ物をたくさん摂取していると、せっかく髪の毛のケアをしているのに効果を実感することができないという結果にもなってしまうのです。

大好物だという方も多いお酒が良い例。

このみんなが大好きなお酒の成分であるアルコールなのですが摂取しすぎる人が多いかと思います。

実はアルコールの摂りすぎには注意が必要です。

お酒を飲みすぎると分解のため肝臓に負担をかけてしまうのですが、この肝臓に負担をかけるのが髪の毛に良くないというわけです。

お酒で肝臓に負担をかけてしまうと肝臓が弱ってしまうわけですが、この肝臓が弱るということが間接的に薄毛が進む原因にあげられるのです。

実は肝臓と言うのは、髪の毛のタンパク質をつくってくれる大切な体の器官。

肝臓を弱めてしまうと髪の毛の生成にも大きく影響を受けることになるので注意が必要かと思います。


そして次に挙げられるのが、動物性の脂を含んだお肉などの食べ物です。

たんぱく質は髪の毛の生成には必要不可欠ではありますが、お肉の食べすぎはあまりオススメできません。

お肉は体にもとても大事なタンパク質の要素としても挙げることができますし、私たちの生活にもよく口に入れる機会も多いですよね。

お肉を食べないで生活するというのは無理といっても過言ではないかと思います。

こちらも、お肉の摂取しすぎに問題があるのです。食べ過ぎてしまうとやはり髪の毛によくありません。


脂っこすぎる食べ物も髪の毛には良いとは言えないので、脂っこすぎる食べ物が大好きな人も控えるようにすることが大切です。

人それぞれ食べ物には好みがあり、いきなり自分の大好物をやめるとなるとやはりストレスもたまってなかなかやめることができないと思いますので、徐々に減らしてみるというのも手だといえます。

たんぱく質は必要だけど脂たっぷりのお肉はやめようと言うことですね。

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本当に髪や薄毛に良い食べ物

本当に髪や薄毛に良い食べ物


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栄養が豊富で体に良い食べ物は、健康的な良い体をつくるにはとても大切なことですよね。

これは薄毛で悩んでいる髪の毛にも言えることです。

ですから、体に良い健康なしっかりとした髪の毛をつくる、または保つことには良い食べ物を食べることがとても大切だといえます。


では髪の毛に良い食べ物は何かと言いますと、昔からよく聞く昆布やワカメなどの海藻類。

この理由としてあげられるのは、我々現代人はミネラルが不足しているからだと言われています。

このミネラルと言うのは体内で作ることができないので、食べ物からしっかりと摂取して補給する必要があります。

ですがミネラルの他にももっと薄毛や髪の毛に良い成分が入っていて髪の毛に必要なものがあります。

その成分が入っている食べ物が卵やナッツ類。

この二つに共通するのがタンパク質なのはおわかりいただけてると思いますが、そのタンパク質が髪の毛の成長にとても必要です。

実は私たちの髪の毛は、約90%がタンパク質で出来ています。

このタンパク質はケラチンと呼ばれているもので、このケラチンが作られるのに必要なのがアミノ酸である、メチオニンと呼ばれるものです。

これがさきほど書きました体の中では作ることのできない、必須アミノ酸なのです。

もう一度言います、体の中では生成することができません。

ですから、しっかりと食事でタンパク質とアミノ酸を取らなければ髪の毛に必要な栄養素が不足してしまうわけなのです。


ここで、オススメなのが卵。

卵は髪の毛の生成に必要なタンパク質だけではなく、その他の髪の毛に必要な成分、セレニウム、亜鉛、鉄、ミネラルなどの栄養素が豊富にしっかりと含まれています。

そして次にナッツ類です。

ナッツ類にも、薄毛や髪の毛に良い栄養がしっかりと含まれています。

アーモンド等は薄毛を治すのに必要な亜鉛を多く含みますので、脱毛を防いでくれたり、クルミはオメガ3脂肪酸が豊富ですのでコンディショナーのような効果も得られます。

亜鉛は薄毛を治すには必須とも言えるくらい大切で、抜け毛の防止や髪の毛を太くしてくれるのです。

このように、育毛剤だけではなく体の中からも良い栄養分を与え、内部からも外部からもしっかりと髪の毛に栄養を与えることが何よりも大切です。

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プロフィール

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Author:フッサ
薄毛ケアの基礎から応用まで様々な情報を載せていきます。
あなたに合ったケアをすることで必ず回復します。

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